Najbardziej skorzystają osoby, którym brakuje nie wiedzy, lecz powtarzalności. Jeśli wiesz, jak powinien wyglądać zbilansowany talerz, ale wieczorem nie masz już siły go przygotować, gotowe zestawy rozwiązują dokładnie ten problem. Reszta, łącznie z nauką wielkości porcji, to dodatkowy „bonus”, z którego z pewnością wyciągniesz sporo cennej wiedzy na przyszłość!
Spis treści
Dlaczego nawyki rozbijają się o kuchnię?
Zmiana sposobu odżywiania wymaga codziennego wykonania kilku czynności z rzędu. Trzeba zaplanować, kupić, przygotować i posprzątać, a każdy z tych kroków daje okazję do odpuszczenia. Wystarczy jeden wieczór bez sił, żeby cały tydzień wrócił do punktu wyjścia.
Druga sprawa to skala zakupów. Przy jednej czy dwóch osobach w domu produkty kupuje się w opakowaniach większych, niż zdołasz zjeść. Część trafia do kosza razem z pieniędzmi, które za nią zapłaciłeś, a to demotywuje szybciej niż brak efektów na wadze.
Trzecia to otoczenie. Jeśli w domu gotuje się dla całej rodziny, utrzymanie osobnego jadłospisu oznacza podwójną pracę w kuchni. Gotowe zestawy rozwiązują to bez negocjacji, bo Twój posiłek nie wymaga zmiany niczyich przyzwyczajeń.
Z codziennego rozkładu znikają:
- układanie jadłospisu na siedem dni;
- zakupy i objazd sklepów;
- gotowanie oraz porcjowanie;
- liczenie kalorii i makroskładników;
- zmywanie po każdym posiłku.
Jaki wariant wybrać na start?
Wybór zaczyna się od celu, bo redukcja, utrzymanie masy i budowa mięśni to trzy różne ustawienia. Przy odchudzaniu najlepiej sprawdza się plan niskokaloryczny, bo nie wyklucza żadnej grupy produktów, więc nie wymusza rewolucji w smaku. Dostępna w Nowym Sączu dieta pudełkowa oferowana przez WygodnąDietę to kilkanaście wariantówi wiele poziomów kaloryczności: https://www.wygodnadieta.pl/catering-dietetyczny-nowy-sacz.
Osoby z insulinoopornością mogą rozważyć menu o niskim indeksie glikemicznym, trenujący znajdą Sport PRO, a przy szybszej redukcji dostępny jest plan ketogeniczny, w którym tłuszcze stanowią 70–80% wartości energetycznej.
Kto obawia się monotonii, ma do dyspozycji wariant z wyborem menu: 25 dań każdego dnia, po pięć propozycji na każdy posiłek, przy rotacji rozłożonej na kilka tygodni. Raport „Apetyt na zmiany” przygotowany przez WygodnaDieta.pl wskazuje, że możliwość decydowania o zawartości pudełka należy do kluczowych czynników przesądzających o kontynuowaniu diety.
W WygodnejDiecie dowóz jest bezpłatny i obejmuje ponad 8100 miejscowości w kraju, a zestawy przyjeżdżają nocą lub wczesnym rankiem. Możesz wskazać godzinę, do której paczka ma czekać na miejscu, co przy dojazdach do Krakowa bywa rozstrzygające.
Co najczęściej zmienia się w pierwszym miesiącu?
Początek to głównie kwestia rytmu. Pięć posiłków o stałych porach stabilizuje poziom glukozy, więc znikają wieczorne napady głodu i popołudniowe spadki energii. Układ pokarmowy dostosowuje się w ciągu kilku dni, a większa podaż błonnika łagodzi uczucie ciężkości po jedzeniu.
W trzecim i czwartym tygodniu zwykle poprawia się jakość snu oraz koncentracja. Zmiany w sylwetce przychodzą później i zależą od punktu wyjścia, dlatego lepszym miernikiem niż waga bywa centymetr krawiecki albo to, jak leżą ubrania.
Najtrwalszy efekt widać dopiero po dłuższym czasie. Zaczynasz rozpoznawać, ile powinna ważyć porcja odpowiadająca Twojemu zapotrzebowaniu i jak wygląda posiłek, w którym warzywa nie są dodatkiem. Ta wiedza zostaje także wtedy, gdy część gotowania wraca do własnej kuchni.